Тренажерный зал
– это один из способов, держать себя в тонусе и корректировать свою фигуру
в соответствии со своими желаниями, а также выглядеть на все 100.
Для тех, кто только собирается отправиться в тренажерный зал и прежде там
не бывал, не мешало бы знать, как правильно выбрать тренажерный зал и что их там
ожидает.
В первую очередь следует поинтересоваться о квалификации тренеров
тренажерного зала,
которые будут заниматься вашей персоной. От их профессионализма зависит
правильность и эффективность индивидуальной программы
тренировок , которая будет разработана с учетом
особенностей вашего организма и
фигуры
. Грамотный тренер поможет вам составить сбалансированный рацион питания.
Кроме этого, он будет координировать ваши действия и следить за динамикой
достигнутых вами результатов.
Профессионалы рекомендуют перед тем, как отправиться в
тренажерный зал, следует проверить состояние вашего
позвоночника, а так же получить консультации у врачей: невропатолога,
эндокринолога и гастроэнтеролога. Конечно, заниматься можно при любом
диагнозе, но имеющиеся у вас заболевания могут ограничить нагрузки в вашем
комплексе. Кроме этого, необходимо помнить, что на первом месяце
тренировок обостряется любое хроническое заболевание.
Медики утверждают, что начинать
тренировки в тренажерном зале можно в любом возрасте, даже в довольно зрелом.
Перед началом
тренировок в
тренажерном зале следует определить собственную цель: чего
вы ожидаете от занятий и готовы ли вы жестко следовать
рекомендациям инструктора. Самая оптимальная система
занятий в тренажерном зале, когда
тренировки проходят 2-3 раза в неделю и продолжаются
максимум 40-45 минут. Оптимальное время для занятий с физиологической
точки зрения - с 15.00 до 16.00.
Для занятий в тренажерном зале желательно приобрести удобную одежду,
сшитую из
ткани, состоящей на 50% из натуральных волокон и на 50% из искусственных.
Это необходимо для того, чтобы при частой стирке она не утратила форму и
свой привлекательный вид. Что касается обуви, то тут тренироваться в
тренажерном зале желательно в кроссовках с толстой,
малоэластичной подошвой, так как такая обувь помогает предотвратить травмы
стопы. Кроме этого, в «збрую» атлета
тренажерного зала стоит включить дневник
тренировок, полотенце, бутылку с водой, перчатки, предотвращающие
появление мозолей.
Обычно тренеры рекомендуют перед началом занятий в тренажерном зале взвеситься и произвести
замеры своих основных параметров, то есть объем бедер, талии, бедер,
бицепсов и т.д., записав их в дневник тренировок. Эту процедуру следует
повторять регулярно с периодичностью, например, в месяц. Таким образом, вы
сможете контролировать достигнутые результаты и оценивать эффективность
вашего труда в тренажерном зале. Кстати, обмерка даже важнее взвешивания – в процессе
тренировок жировая ткань постепенно замещается мышечной, которая является
более тяжелой. Поэтому визуальное уменьшение объемов может не отразиться
на весе тела.
Если вашей целью является не только поддержка своего тела в форме, а вы
хотите и заняться моделированием своего тела, то большое значение следует
уделять сбалансированности питания. Большое количество витаминизированной
и белковой еды непременно должно присутствовать в вашем
рационе
при занятиях в тренажерном зале.
Профессионалы рекомендуют сочетать занятия в тренажерном зале с дополнительными
видами физических
нагрузок,
например, пару раз в неделю можно побегать трусцой, сходить в бассейн или
аэробику.
И главное – помните, что дилетантский подход к
тренировкам в тренажерном зале не принесет никакой пользы, а
только, напротив, сможет навредить вашему здоровью, в том числе и
фигуре.
И не забывайте о том, что
консультация профессионала крайне необходима. Приходите в
наш тренажерный зал и Вы ее получите.
|
